Ове године Светски дан срца, обележили смо у сарадњи са Заводом за јавно здравље Крушевац и Домом здравља – Патронажа Крушевац се под слоганом: „Свим срцем за здраво срце”.
Живимо у времену пандемије Covid-19 која је оптеретила здравствене системе, здравствене раднике и подигла ниво индивидуалне одговорности за сопствено здравље и здравље целокупног друштва. Ток пандемије је још увек непредвидив, због чега је брига о стању нашег срца тренутно важнија него икада. Зато ове године, 29. септембра, кампања поводом обележавања Светског дана срца истиче значај болести срца и крвних судова, које су водећи узрок смрти у свету. Covid-19 нарочито угрожава срчане болеснике и ставља их под двоструки ризик. С једне стране, срчани болесници су већ нарушеног здравља, а ако се инфицирају вирусом SARS-CoB-2, ризик да развију тежу клиничку слику Covid-19 је већи.
Људи који имају срчану слабост су много осетљивији на инфекцију Covid-19 и развој компликација. Срчана слабост је озбиљно здравствено стање, када ослабљени срчани мишић не снабдева тело довољном количином крви. Симптоми и знаци срчане слабости су: отежано дисање, умор и оток потколеница. Од срчане слабости у свету болује 26 милиона људи. Срчана слабост је најчешћи узрок хоспитализација у свету. Од пет срчаних болесника, један ће развити срчану слабост.
Доносиоци одлука морају да улажу у надзор и мониторинг кардио-васкуларних болести, да имплементирају интервенције на нивоу читавог становништва како би смањили кардио-васкуларне болести, укључујући:
• усвајање свеобухватне политике контроле дувана;
• увођење пореза на храну која садржи трансмасти у циљу смањења потрошње
намирница богатих мастима, шећерима и сољу;
• изградњу пешачких и бициклистичких стаза у циљу повећања физичке активности;
• израду стратегије за смањење злоупотребе алкохола;
• обезбеђивање здравих школских оброка за децу.
САВЕТИ ДА САЧУВАТЕ СВОЈЕ СРЦЕ
Будите мудри у избору хране и пића!
· Смањите слатке напитке и воћне сокове – изаберите воду или незаслађене сокове.
· Замените слаткише и слатке посластице свежим воћем као здравом алтернативом.
· Поједите пет порција воћа и поврћа (отприлике по неколико дневно) – могу бити свеже, смрзнуте, конзервиране или сушене.
· Конзумирајте одређену количину алкохола у складу са препорученим смерницама.
· Ограничите прерађену и пржену храну, која често садржи велике количине соли, шећера и засићених и трансмасти.
· Правите код куће здраве оброке.
Будите физички активни водећи рачуна о својим могућностима!
· Будите физички активни најмање 30 минута свакодневно седам дана у недељи.
· Прошетајте до посла или до продавнице.
· Користите степенице уместо лифта.
· Укључите се у неки спорт или плес.
· Бавите се физичком активношћу на послу (паузу искористите за лагане вежбе истезања или кратку шетњу).
· Ако путујете аутобусом, сиђите две станице раније.
· На посао идите бициклом, ако је то могуће.
· Бавите се физичком активношћу док гледате телевизију (чучњеви, вожња собног бицикла, вежбање на степеру).
· Што више слободног времена проводите у природи, физички активно (шетња, рад у башти, вожња бицикла или ролера).
Реците „не” пушењу!
· То је најбоља ствар коју можете да урадите за побољшање здравља вашег срца.
· У року од две године од престанка пушења, ризик од коронарне болести срца се значајно смањује.
· После 15 година након престанка пушења, ризик од болести срца и крвних судова враћа се на ризик непушача.
· Престанком пушења, побољшаћете своје здравље и здравље ваших најближих.
· Ако имате проблема са престанком пушења, потражите стручни савет.
Recent Comments